กีฬาที่ท้าทายขีดจำกัดร่างกาย Tunnel Running คืออะไร

Chono
28 พ.ค. 26
17:32
19 views

Tunnel Running คืออะไร คำตอบก็คือ นี่เป็นหนึ่งในกีฬาสุดโหด ที่ท้าทายขีดจำกัดความสามารถของร่างกาย ซึ่งเป็นการวิ่งมาราธอนระยะไกล แบบอัลตร้ามาราธอน (Ultramarathon) โดยจะแข่งขันภายในอุโมงค์มืดมิด เช่น วิ่งแข่งในอุโมงค์รถไฟเก่า ที่จัดขึ้นในเมืองบาธ ประเทศสหราชอาณาจักร

ความเสี่ยงที่อาจเกิดจากการแข่งขันกีฬา Tunnel Running
พาไปดูจุดเริ่มต้นของกีฬาที่ท้าทายขีดจำกัดร่างกาย

กีฬา Tunnel Running อันตรายจริงไหม?

ไม่ได้อันตรายอย่างที่หลายคนคิด ถ้าหากคุณเตรียมความพร้อมมาดีพอ แต่สำหรับกีฬาประเภทนี้ จะเป็นการท้าทาย ที่มีรูปแบบเฉพาะตัว เช่น ความมืด การสูญเสียการรับรู้ทิศทาง และอากาศที่อับชื้น โดยผู้ที่ต้องการเข้าร่วมการแข่งขัน จะต้องฝึกซ้อมร่างกายมาเป็นอย่างดี และจะต้องระมัดระวังตัว ไม่ให้เกิดอุบัติเหตุ หรือปัญหาสุขภาพ

ความเสี่ยงหลักๆ ของกีฬาประเภทนี้ นั่นก็คือ ความเสี่ยงด้านสิ่งแวดล้อม (Environmental Hazards) เนื่องจากเป็นการแข่งขันในอุโมงค์มืดมิด อาจมีออกซิเจนปริมาณน้อย หากมีผู้เข้าแข่งขันมากเกินไป อาจทำให้รู้สึกอึดอัด เหนื่อยง่าย หรือเสี่ยงที่จะเป็นลม และอุโมงค์จะไม่มีแสงไฟ ฉะนั้นแล้ว คุณจะต้องเตรียมไฟฉายคาดศีรษะไปเอง

นักวิ่งบางท่าน อาจเกิดอาการปวดเข่า เนื่องจากการวิ่งที่ผิดวิธี และพบอาการบ่อยที่สุด นั่นก็คือ ผิวใต้สะบ้าอักเสบ (Patellofemoral Pain Syndrome) เกิดจากการก้าวเท้ายาวเกินไป หรือวิ่งลงส้น ในขณะที่เข่าตึง จึงเกิดการกระแทกที่ขาบ่อยๆ และการวิ่งในลักษณะนี้ แรงกระแทกจะส่งผลไปถึงข้อเข่าได้เช่นกัน (8 กุมภาพันธ์ 2024) [1]

Tunnel Running กีฬาเอ็กซ์ตรีมใต้ดินที่กำลังมาแรง

ซึ่งกีฬาประเภทนี้ เป็นการผจญภัย ที่สร้างความท้าทายให้แก่นักวิ่ง และการวิ่งมาราธอนรูปแบบใหม่ ที่กำลังมาแรง ในหมู่นักกีฬาสายเอ็กซ์ตรีม เป็นการวิ่งระยะไกล ในพื้นที่ปิด เช่น วิ่งแข่งในท่อระบายน้ำขนาดใหญ่ อุโมงค์ทางด่วน หรือสถานีรถไฟใต้ดินที่รกร้าง ผู้เข้าแข่งขัน จะต้องต่อสู้กับความมืดมิด และสภาพแวดล้อมสุดท้าทาย

ตัวอย่างสิ่งที่ต้องระวังในการวิ่ง

สภาพอากาศ : คุณจะต้องระวังในเรื่องปริมาณน้ำฝน ที่อาจไหลทะลักเข้ามาอย่างรวดเร็ว หากลงไปวิ่งในอุโมงค์ทางน้ำ
การสำรวจเส้นทาง : ก่อนที่คุณจะเข้าร่วมการแข่งขัน ควรศึกษาโครงสร้างอุโมงค์ เพื่อหลีกเลี่ยงการหลงทาง และจุดที่มีน้ำท่วมขัง หรือจุดที่มีสารเคมีอันตราย
ข้อจำกัดทางกฎหมาย : ในหลายๆ ประเทศ รวมถึงประเทศไทย การบุกรุกพื้นที่ปิด หรือโครงสร้างพื้นฐานของรัฐ ถือเป็นการกระทำที่ผิดกฎหมาย คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่า เป็นพื้นที่ที่ได้รับอนุญาตให้เข้าถึงได้หรือไม่

เมื่อไม่นานมานี้ มีการแข่งขันอัลตร้ามาราธอนระยะทาง 200 ไมล์ ในขณะที่คนอื่นๆ กำลังวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า แต่สำหรับสนามการแข่งขัน Tunnel Ultra คือการวิ่งในอุโมงค์รถไฟ ที่ไร้แสงไฟ จัดขึ้นที่เมืองบาธ ด้วยระยะทาง 100 ไมล์ วิ่งสองรอบ แถมสองข้างทาง ตลอดเส้นทางไปจนถึงเส้นชัย ค่อนข้างมืดมิด และเต็มไปด้วยความวังเวง (30 มกราคม 2023) [2]

เสน่ห์ของการวิ่งในอุโมงค์ที่คนทั่วไปไม่เคยรู้

Mental Toughness : เป็นการฝึกฝนสภาพจิตใจ ทั้งความมืด เสียงสะท้อน และการที่ไม่รู้ระยะทางที่จะถึงเส้นชัย เป็นการทดสอบความแข็งแกร่งของจิตใจ ช่วยให้คุณก้าวข้ามขีดจำกัด และฝึกฝนความอดทน
Rhythmic Soundscape : เสียงฝีเท้าของผู้เข้าร่วมการแข่งขัน และเสียงลมหายใจ จะทำหน้าที่เสมือนจังหวะดนตรีธรรมชาติ ช่วยควบคุมการวิ่งให้คงที่ได้ง่ายขึ้น
Focus & Flow : ปิดประสาทสัมผัส เปิดสมาธิ เมื่อแสงสว่าง และวิวทิวทัศน์หายไป สมองจะลดการประมวลผล ผู้เข้าแข่งขันจะต้องจดจ่ออยู่กับร่างกาย ลมหายใจ และการวิ่ง
Controlled Climate : สภาพแวดล้อมที่ควบคุมได้ แม้ว่าจะวิ่งในอุโมงค์ที่มืดมิด แต่ภายในอุโมงค์นั้น จะมีอุณหภูมิคงที่ ไม่มีลมปะทะรุนแรง ทำให้ร่างกายไม่สูญเสียน้ำเร็วเกินไป
Hypoxic Training : การวิ่งในอุโมงค์ ที่มีเส้นทางค่อนข้างไกล อากาศถ่ายเทน้อย ปริมาณออกซิเจนอาจเบาบาง ซึ่งเปรียบเสมือนการวิ่งในที่สูง ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของปอดและหัวใจ

จุดเริ่มต้นของกีฬา Tunnel Running คืออะไร?

จุดเริ่มต้นของการแข่งขันกีฬาประเภทนี้ เกิดจากกลุ่มคนชื่นชอบทำกิจกรรม TVR ในปี 2004 บางแหล่งข้อมูลอ้างว่า เริ่มต้นโดย Eddie Wharram ได้กล่าวไว้ว่า แรงจูงใจที่เริ่มต้นการแข่งขันกีฬาประเภทนี้ เกิดจากเสียงสะท้อนของเครื่องยนต์ขนาดใหญ่ ที่อยู่ภายในอุโมงค์ นับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา จึงพัฒนาเป็นการวิ่งในอุโมงค์

นับตั้งแต่ที่ก่อตั้งกีฬาประเภทนี้ขึ้นมา ในสหราชอาณาจักร ได้ก่อตั้งกลุ่ม London Tunnel Runners ซึ่งก่อตั้งขึ้นมา เพื่ออำนวยความสะดวกในการวิ่งผ่านอุโมงค์ บางครั้งมีผู้เข้าร่วมการแข่งขันกว่า 200 คน และผู้จัดงานก็มีความชื่นชอบ แต่การจัดมาราธอนบนท้องถนน ทำให้การจราจรติดขัด จึงเปลี่ยนเป็นการวิ่งในอุโมงค์รถไฟใต้ดินแทน

ตั้งแต่เดือนพฤษภาคม 2007 Missbanzai ชมรมรถสปอร์ตญี่ปุ่น ได้จัดกิจกรรมขับรถผ่านอุโมงค์ ใจกลางกรุงลอนดอน สำหรับผู้ที่เข้าร่วมการแข่งขัน จะเป็นกลุ่มคนที่ชื่นชอบรถยนต์ญี่ปุ่น ภายในงาน มีรถยนต์ญี่ปุ่นดัดแปลงกว่า 450 คัน ตั้งแต่ Nissan Skyline (ผลิตเมื่อปี 1957) ไปจนถึง Honda Prelude (ผลิตในปี 1978) (8 มีนาคม 2026) [3]

อุปกรณ์สำคัญสำหรับการเล่น Tunnel Running

การวิ่งผ่านอุโมงค์ที่ไร้แสงไฟ อุปกรณ์ที่ผู้เข้าแข่งขันจะต้องเตรียมไว้ ได้แก่ ไฟฉายคาดหัว, หมวกกันน็อก, เสื้อผ้าสะท้อนแสง หรือไฟกะพริบ, เป้น้ำและโภชนาการ และเสื้อผ้าที่ระบายความร้อนได้ดี เนื่องจากเป็นการแข่งขันระยะไกล 200 ไมล์ ผู้เข้าแข่งขัน จะต้องเผชิญความมืด และขาดการมองเห็น ดังนั้น ควรพกอุปกรณ์ความปลอดภัยไว้ให้ดี

เทคนิคการวิ่งในอุโมงค์สำหรับมือใหม่

การวิ่งในอุโมงค์ Tunnel Running เป็นการฝึกซ้อม ที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งของร่างกาย และพัฒนาสมาธิ ซึ่งสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ ควรเริ่มต้นจากการปรับตัว ให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่มืดมิด และอับชื้น โดยให้ความสำคัญกับความปลอดภัย พกอุปกรณ์ป้องกันตัว และการประเมินจังหวะการวิ่ง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ และอาการเหนื่อยล้า

สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ หากยังไม่คุ้นเคยกับการวิ่งในอุโมงค์มืดมิด ควรหาเพื่อนร่วมวิ่งไปด้วยเสมอ หรือเริ่มต้นด้วยการวิ่งในอุโมงค์จำลอง เช่น อุโมงค์ที่มีแสงไฟสว่างเพียงพอ เพื่อสร้างความเคยชิน และปรับสภาพจิตใจ ก่อนที่จะลงสนามจริง หรือท่านใดที่ต้องการดูบทความรีวิวกีฬาประเภทอื่นๆ สามารถคลิกเข้าไปดูได้ที่ กีฬาประหลาดจากทั่วโลก มีอะไรบ้าง

บทส่งท้าย TunnelRunning คืออะไร

ท้ายที่สุดแล้ว นี่คือกีฬาสุดแปลก ที่สร้างความท้าทายให้กับผู้เข้าแข่งขัน โดยจะเป็นการวิ่งในอุโมงค์ ที่มีระยะทางไกลกว่า 200 ไมล์ ในสภาพแวดล้อมที่มืดมิด ไร้แสงสว่าง ซึ่งเป็นกีฬาที่สร้างความท้าทายแก่ผู้เล่นเป็นอย่างมาก จะต้องใช้ความสามารถทั้งร่างกาย และจิตใจ

อุโมงค์แบบไหนเหมาะกับการเล่น Tunnel Running?

การวิ่งแข่งมาราธอนที่ดีที่สุด และปลอดภัยมากที่สุด ควรวิ่งในอุโมงค์ทางลอด หรืออุโมงค์รถไฟเก่า ที่ปิดใช้งานไปแล้ว เพราะจะมีอากาศถ่ายเท และสภาพแวดล้อมปลอดภัย แถมยังมีแสงสว่างเพียงพอ และประเทศไทย ก็มีอุโมงค์ที่จัดการแข่งขัน ได้แก่ อุโมงค์เบตงมงคลฤทธิ์ จังหวัดยะลา

Tunnel Running ต้องใช้ทักษะอะไรบ้าง?

แน่นอนว่า นี่เป็นกีฬาที่สร้างความท้าทายให้กับผู้เข้าแข่งขัน ซึ่งนอกจากการเตรียมความพร้อม ก่อนที่จะลงสนามแข่งขันแบบจริงจังแล้ว จะต้องฝึกฝนทักษะหลายด้าน ได้แก่ ทักษะการปรับตัวในสภาวะจำกัด, ทักษะความแข็งแกร่งของจิตใจ, ทักษะการรักษาเพซ และ ทักษะการจัดการความปลอดภัยและอุปกรณ์