กีฬาสุดแปลกเล่นในน้ำ Aqua Cycling คือกีฬาอะไร

Chono
1 ก.ค. 26
21:00
19 views

Aqua Cycling คือกีฬาอะไร คำตอบก็คือ นี่ไม่ใช่กีฬาสุดแปลก แต่เป็นรูปแบบการออกกำลังกาย ด้วยการปั่นจักรยานอยู่กับที่ ซึ่งจักรยานจะถูกออกแบบมาเป็นพิเศษ เพื่อให้สามารถจมอยู่ในน้ำ ที่มีระดับความลึก 3-4 ฟุต โดยผู้เล่นจะต้องปั่นจักรยาน ไปพร้อมๆ กับการเคลื่อนไหวร่างกายส่วนบน หรือโยกไปตามจังหวะของเสียงดนตรี

พาไปดูถิ่นกำเนิดของการปั่นจักรยานในน้ำ
ส่องสถานที่ออกกำลังกายทางน้ำในประเทศไทย

Aqua Cycling มีถิ่นกำเนิดจากที่ใด?

Aqua Cycling มีถิ่นกำเนิดในช่วงต้นทศวรรษ 1990 ในประเทศอิตาลี โดยได้รับการออกแบบ จากนักกายภาพบำบัด เพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพของนักกีฬา จนต่อมาก็ได้มีการประยุกต์ใช้ และขยายขอบเขตออกไปอย่างรวดเร็ว ปัจจุบัน การออกกำลังกาย จากการปั่นจักรยานในน้ำ ได้กลายเป็นเทรนด์ชั้นนำ ดึงดูดผู้คนหลากหลายกลุ่ม

กิจกรรมการออกกำลังกายรูปแบบนี้ ส่วนใหญ่จะดำเนินการ ในบริเวณที่ไม่ใช่พื้นที่สำหรับว่ายน้ำ โดยมีความลึกของน้ำประมาณ 135 เซนติเมตร และอุณหภูมิประมาณ 30 องศาเซลเซียส ดังนั้น คุณสามารถดัดแปลงสระว่ายน้ำในร่ม หรือสระว่ายน้ำกลางแจ้ง ให้กลายเป็นกิจกรรมปั่นจักรยานในน้ำได้ (14 มิถุนายน 2025) [1]

Aqua Cycling มีวิธีการเล่นอย่างไร?

วิธีการเล่น Aqua Cycling ซึ่งคุณจะต้องลงไปในน้ำ ที่มีความลึกระดับเอว แล้วทำการปั่นจักรยาน ไปพร้อมกับจังหวะเสียงเพลง การปรับอุปกรณ์ หลังจากที่คุณลงไปในน้ำ ให้ทำการปรับความสูงของเบาะจักรยาน ให้เหมาะกับความยาวของขา โดยให้เข่างอเล็กน้อย ในจังหวะที่ทำการปั่น

ต่อมาก็คือ การเซ็ตท่าทาง ด้วยการจับไปที่แฮนด์ให้พอดีกับมือ หลังตรง เกร็งหน้าท้องเพื่อพยุงตัว และทิ้งน้ำหนักลงไปที่สะโพก แทนการกดน้ำหนักทั้งหมดไปที่หัวเข่า และสุดท้ายก็คือ การเริ่มปั่นจักรยาน ตามจังหวะของเสียงดนตรี อาจจะมีการเปลี่ยนท่าทาง เช่น ยืนปั่น นั่งปั่น หรือปรับระดับความหนืดของใบพัดจักรยาน

การฝึกฝนการปั่นจักรยานในน้ำ จะช่วยกระชับ และเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ซึ่งมีความสำคัญต่อท่าทางที่ดี และความมั่นคงของร่างกาย ด้วยคุณสมบัติในการต้านทานน้ำ ออกแรงกดต่อร่างกายอย่างต่อเนื่อง ช่วยให้กล้ามเนื้อได้รับการออกกำลังกาย ลดความเสี่ยงต่อการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ

ประโยชน์ของการปั่นจักรยานในน้ำ

ประโยชน์ของการปั่นจักรยานในน้ำ ที่เห็นผลได้ชัดที่สุด นั่นก็คือ การลดแรงกระแทกต่อข้อต่อ เพราะการออกกำลังกายรูปแบบนี้ ขึ้นชื่อในเรื่องของการบำบัด เนื่องจากแรงลอยตัวของน้ำ จะช่วยพยุงน้ำหนักตัว ลดแรงกดที่หัวเข่า ข้อเท้า สะโพก และข้อต่อส่วนอื่นๆ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังฟื้นฟูร่างกาย หรือผู้ที่มีอาการปวดข้อเรื้อรัง

และยังช่วยในเรื่องของการไหลเวียนโลหิต เพราะแรงดันไฮโดรสแตติกของน้ำ กับการปั่นจักรยาน ก่อให้เกิดการนวดอย่างต่อเนื่อง ซึ่งมันจะไปกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองและเลือด การกระตุ้นรูปแบบนี้ จะช่วยลดภาวะเลือดคั่งในหลอดเลือดดำ และส่งเสริมการไหลของเลือดให้กลับสู่หัวใจ

สุดท้ายก็คือ ประโยชน์ทางด้านจิตวิทยา การปั่นจักรยานในน้ำ ยังมีบทบาทสำคัญในด้านจิตวิทยา โดยเฉพาะผู้หญิง ซึ่งมันจะช่วยลดความเครียด และทำให้การนอนหลับดีขึ้น การสัมผัสกับน้ำ และการปั่นจักรยานอย่างสม่ำเสมอ ช่วยลดความวิตกกังวล และลดความเครียด ส่งผลให้คุณมีอารมณ์ที่ดี และมีสุขภาพดีร่วมไปด้วย (13 ธันวาคม 2024) [2]

Aqua Cycling ในประเทศไทยเล่นที่ไหนได้บ้าง?

สำหรับประเทศไทย ที่มีการเปิดตัว Ripple Ride and Box ซึ่งศูนย์การออกกำลังกายทางน้ำ ที่สามารถฮิลได้ทั้งกายและใจ เป็นการร่วมมือของ W Bangkok (เปิดให้บริการเมื่อวันที่ 7 ธันวาคม 2012) ร่วมมือกับ The Ripple Club ซึ่งเป็นแบรนด์ฟิตเนสทางน้ำ จากประเทศสิงคโปร์ ที่เปิดตัวคลาสการออกกำลังกายทางน้ำ 2 ประเภทด้วยกัน

สำหรับโปรแกรมการออกกำลังกายแบบเต็มร่างกาย ที่มีแรงกระแทกต่ำ โดยการออกกำลังกายในน้ำ จะช่วยเพิ่มการใช้งานของกล้ามเนื้อ และลดความตึงของข้อกระดูก การผสมผสานระหว่างการออกกำลังแบบคาร์ดิโอ และการฝึกฝนความแข็งแกร่งทางร่างกาย ทำให้สามารถเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

และนอกจากนี้ ยังสามารถบรรเทาความเครียดจากการเคลื่อนไหว ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ และลดอาการเจ็บปวด ทำให้คลาสการออกกำลังกายเหล่านี้ เป็นการผสมผสานอย่างลงตัว ของการออกกำลังกาย และการผ่อนคลาย สามารถเข้าร่วมคลาสได้ที่ โรงแรมดับเบิ้ลยู กรุงเทพฯ ถ. สาทรใต้ แขวงสีลม เขตบางรัก เปิดให้บริการวันจันทร์ถึงวันศุกร์ (17 กุมภาพันธ์ 2025) [3]

พาไปดู การออกกำลังกายในน้ำ ที่ไม่ใช่การปั่นจักรยาน

แอโรบิกในน้ำ (Water Aerobics) : เป็นการเต้นแอโรบิกตามจังหวะเสียงเพลง ในระดับน้ำลึกประมาณอก ซึ่งจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดี เพิ่มความแข็งแรงของหัวใจ และหลอดเลือด
การเดินหรือวิ่งต้านน้ำ (Water Walking/Jogging) : เป็นรูปแบบการออกกำลังกายด้วยการเดิน หรือวิ่งเหยาะๆ ไปมาในสระน้ำ ซึ่งแรงต้านของน้ำ จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อขา และกล้ามหน้าท้องได้ดี
โยคะในน้ำ (Aqua Yoga) : เป็นการนำท่าโยคะ มาประยุกต์ใช้ในสระน้ำ ต่อยอดการยืดเหยียดร่างกาย ฝึกการทรงตัว และช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
วารีบำบัด (Hydrotherapy) : การออกกำลังกายเฉพาะส่วน ร่วมกับนักกายภาพบำบัด เพื่อฟื้นฟูอาการบาดเจ็บ หรือลดอาการปวดข้อ

ตามที่เราได้นำเสนอเอาไว้ข้างต้นไปว่า การออกกำลังกายในน้ำ ไม่ได้มีเพียงแค่การปั่นจักรยานในน้ำเท่านั้น แต่ยังมีรูปแบบการออกกำลังกายในน้ำอีกมากมาย หรือท่านใดที่เบื่อกับการแนะนำกีฬาเดิมๆ และอยากรู้จักกีฬาใหม่ๆ สามารถคลิกเข้าไปดูได้ที่ กีฬาประหลาดจากทั่วโลก มีอะไรบ้าง

ความแตกต่างระหว่าง Aqua Cycling และ Indoor Cycling

ซึ่งการออกกำลังในรูปแบบ Aqua Cycling (ปั่นจักรยานในน้ำ) และ Indoor Cycling (ปั่นจักรยานในร่ม) เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เล่นครั้งแรกในปี 1987 ที่ใช้จักรยานเหมือนกัน แต่แตกต่างกันอย่างเห็นได้ชัดเจน โดยเฉพาะสภาพแวดล้อม และรูปแบบการต้านทาน ซึ่งส่งผลต่อแรงกระแทก และผลลัพธ์ที่ได้

บทส่งท้าย AquaCycling คือกีฬาอะไร

สรุปแล้ว นี่ไม่ใช่กีฬาเฉพาะทาง แต่คือรูปแบบของการออกกำลังกาย ที่ประยุกต์จากการปั่นจักรยานบนบก ให้กลายเป็นการปั่นจักรยานในน้ำ ซึ่งถือเป็นการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ ที่มีประโยชน์ทางด้านร่างกายและจิตใจ ปัจจุบัน กลายเป็นเทรนด์ออกกำลังที่มาแรง และได้รับความนิยมไปทั่วทุกมุมโลก

Aqua Cycling ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่?

คำตอบก็คือ ช่วยลดน้ำหนักได้จริง โดยสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 300-600 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง เพราะด้วยแรงต้านทานของน้ำ ที่มีมากกว่าอากาศ การออกกำลังกายรูปแบบนี้ ยังช่วยถนอมข้อต่อ และนวดกระชับสัดส่วนไปในตัว จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก หรือผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่เข่า

Aqua Cycling เหมาะกับผู้สูงอายุหรือไม่?

ตอบได้เลยว่า เหมาะสำหรับผู้สูงอายุเป็นอย่างมาก เป็นการออกกำลังกายที่แพทย์และผู้เชี่ยวชาญแนะนำ เพราะช่วยในเรื่องของการบริหารร่างกายแบบคาร์ดิโอ โดยจุดเด่นที่สำคัญนั่นก็คือ การลดแรงกระแทก เพราะมีแรงลอยตัวของน้ำช่วยพยุงน้ำหนักตัวเอาไว้ และปลอดภัยจากอาการบาดเจ็บ