รวมถาม-ตอบ กีฬาวิ่งขึ้นตึก Vertical Marathon

Chono
14 ก.ค. 26
15:51
18 views

กีฬาวิ่งขึ้นตึก Vertical Marathon คือกีฬาวิ่งขึ้นบันได หรือวิ่งขึ้นตึกของอาคารสูง แทนการวิ่งบนถนน เป็นกีฬาที่ท้าทาย ทั้งความแข็งแรงของขา และความทนทานของหัวใจในเวลาเดียวกัน ปัจจุบันได้รับความนิยมมากขึ้นในไทย โดยเฉพาะตามตึกสูงใจกลางเมือง

พาไปดูว่ากีฬา Vertical Marathon คืออะไร?

Vertical Marathon คือกีฬาวิ่งขึ้นบันไดของอาคารสูง เริ่มจากชั้นล่างจนถึงชั้นบนสุด แทนที่จะวิ่งบนถนน หรือสนามแบบมาราธอนทั่วไป เป็นการทดสอบทั้งความแข็งแรงของขา และความอึดของหัวใจไปพร้อมกัน เหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบความท้าทายรูปแบบใหม่ นอกเหนือจากการวิ่งบนพื้นราบ

Vertical Marathon ต่างจากวิ่งมาราธอนอย่างไร?

สำหรับกีฬา Vertical Marathon คือการวิ่งขึ้นบันไดของอาคารสูง แทนการวิ่งบนถนน เน้นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและหัวใจ มากกว่าการวิ่งด้วยความเร็วแบบมาราธอนทั่วไป ซึ่งระยะทางจะสั้นกว่ามาก แต่ความเหนื่อยล้าค่อนข้างหนักกว่า

กีฬาวิ่งขึ้นตึกมีจุดเริ่มต้นจากประเทศใด?

จุดเริ่มต้นของกีฬา Vertical Marathon เกิดขึ้นในประเทศสิงคโปร์ ซึ่งในขณะนั้น มีการจัดการแข่งขันทัวร์นาเมนต์ Westin Stamford Vertical Marathon จัดขึ้นในวันที่ 3 พฤษภาคม ค.ศ. 1987 โดยผู้เข้าแข่งขัน จะต้องวิ่งขึ้นบันไดจำนวน 1,336 ขั้น (27 ตุลาคม 2025) [1]

กติกา Vertical Marathon มีอะไรบ้าง?

ผู้เข้าแข่งขันหรือนักวิ่ง จะต้องวิ่งขึ้นบันไดตามเส้นทางที่กำหนดเท่านั้น ห้ามใช้ลิฟต์หรือทางลัด แข่งขันในรูปของการแบบจับเวลาทีละคน หรือปล่อยตัวเป็นช่วง และต้องสวมใส่อุปกรณ์ความปลอดภัย ตามที่ผู้จัดงานกำหนดเอาไว้

นักกีฬาต้องวิ่งขึ้นกี่ชั้นจึงถือเป็นการแข่งขัน?

โดยทั่วไปแล้ว การแข่งขันทัวร์นาเมนต์ของกีฬาประเภทนี้ จะต้องวิ่งขึ้นตึกสามสิบชั้นขึ้นไป ซึ่งสำหรับประเทศไทย ที่มีการจัดงานวิ่งขึ้นตึก Banyan Tree Bangkok ที่มีความสูง 61 ชั้นรวมชั้นดาดฟ้า ผู้เข้าแข่งขันจะต้องวิ่งด้วยความสูงโดยรวม 196 เมตร เทียบเท่ากับตึก 63 ชั้น (26 กุมภาพันธ์ 2017) [2]

ทำไมการวิ่งขึ้นบันไดจึงเหนื่อยกว่าวิ่งบนพื้นราบ?

นั่นก็เพราะว่า ร่างกายต้องออกแรง เพื่อต้านแรงโน้มถ่วงตลอดเวลาที่ก้าวขาขึ้นบันได ทำให้หัวใจเต้นเร็วและใช้พลังงานมากกว่าการวิ่งบนพื้นราบ ในระยะเวลาเท่ากันหลายเท่า กล้ามเนื้อขาต้องทำงานหนักต่อเนื่อง

ต้องเตรียมร่างกายอย่างไรก่อนลงแข่ง Vertical Marathon?

หากคุณต้องการเข้าร่วมการแข่งขันกีฬา Vertical Marathon ควรฝึกความแข็งแรงขา ด้วยการทำท่าสควอท (Squat) และวิ่งขึ้นบันได ควบคู่กับฝึกคาร์ดิโอ เพื่อเพิ่มความทนทานของปอดและหัวใจ ควรฝึกฝนนานหลายสัปดาห์ ถึงจะเห็นผลชัดเจน

Vertical Marathon ใช้อุปกรณ์อะไรบ้าง?

รองเท้าวิ่งที่กระชับและเบา เสื้อผ้าระบายอากาศได้ดี อาจมีถุงมือกันลื่นสำหรับจับราวบันได รวมถึงนาฬิกาจับเวลา หรืออุปกรณ์วัดชีพจร เพื่อควบคุมจังหวะการวิ่ง หรือท่านใดที่ต้องการดูข้อมูลเกี่ยวกับกีฬาสุดแปลก สามารถคลิกเข้าไปดูได้ที่ กีฬาประหลาดจากทั่วโลก มีอะไรบ้าง

การวิ่งขึ้นตึกมีประโยชน์ต่อสุขภาพด้านใด?

งานวิจัยเปิดเผยว่า European Society of Cardiology ปี 2024 พบว่า ผู้ที่วิ่งหรือเดินขึ้นบันไดเป็นประจำ จะมีความเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควรลดลง 24% และเสี่ยงเสียชีวิตจากโรคหัวใจลดลง 39% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ขึ้นบันไดเป็นประจำทุกวัน (7 พฤศจิกายน 2024) [3]

Vertical Marathon มีการแข่งขันระดับโลกหรือไม่?

มีการแข่งขันระดับนานาชาติ ในหลายๆ เมืองใหญ่ทั่วโลก เช่น นิวยอร์ก ฮ่องกง ไทเป และมีนักวิ่งอาชีพระดับแชมป์โลก ก็ได้เข้าร่วมแข่งขันในรายการต่างๆ อย่างต่อเนื่องทุกปี

มือใหม่สามารถเริ่มฝึก Vertical Marathon ได้อย่างไร?

เริ่มจากฝึกขึ้นบันไดในอาคาร หรือคอนโดที่พักอาศัย แล้วค่อยๆ เพิ่มจำนวนชั้นทีละขั้น พร้อมฝึกความแข็งแรงขาควบคู่ไปด้วย เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ

สรุป Vertical Marathon คือกีฬาอะไร?

สรุปแล้ว นี่คือกีฬาวิ่งขึ้นตึกสูง ที่เริ่มต้นได้ไม่ยาก เพียงแค่ฝึกฝนร่างกายให้แข็งแรง และฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ ก็สามารถร่วมสนุก และท้าทายขีดจำกัดของตัวเองได้ ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่หรือนักวิ่งมืออาชีพ